Как осознанность изменила мою жизнь.
Медитация и осознанность всегда были частью моей жизни. Я практикую её уже 5 с половиной лет. А также я тренер по медитации уже последние 8 месяцев. Но об этом я расскажу чуть позже. Моя учёба в колледже была, мягко говоря, нелёгкой. Сначала я поступила на медицинский, но, отучившись там половину первого курса, я поняла, что это действительно не для меня. Поменяв свою специальность около 4 раз, я остановилась на международных исследованиях и в итоге выбрала общественное здравоохранение. Я думаю, что мне потребовалось много времени, чтобы понять, чего я хочу от своей жизни по нескольким причинам.
Во-первых, я всегда боролась с самоуверенностью. Я устанавливала для себя высокие стандарты, и когда не достигала их, или чувствовала, что не делаю то, что должна делать, я занималась самобичеванием вместо того, чтобы найти силы и разрешить эту ситуацию.
Во вторых, моё представление об успехе счастье и удовлетворении своей жизнью до недавнего времени было совершенно ошибочно. Мы живём в мире, который поощряет идею, что для того, чтобы быть внутренне удовлетворённым, мы должны полагаться на внешние обстоятельства. Эта идея, которая была вбита в наши головы, вероятно, с тех пор, как мы могли понять, что такое счастье, успех, удовлетворение. Очевидно, что это разные понятия для разных людей в разное время. Счастьем могут быть такие мелочи, как провести время с друзьями, семьёй, свернуться калачиком, читая хорошую книгу, получить хорошие оценки, добиться работы, которую вы хотели, найти человека, с которым вы проведете остаток жизни. И хотя всё это замечательные вещи, мы всё ещё полагаемся на внешние обстоятельства, считая, что они сделают нас счастливыми. Эта идея счастья извне невероятно распространилась с ростом технологий и появлением социальных сетей. Мы больше не можем существовать без девайсов, словно наши телефоны стали органами нашего тела, без которых мы уже не можем жить. Не хочу никого обидеть, но я могу гарантировать, что в ту секунду , когда я закончу свою речь, большинство из вас подсознательно потянется к телефону и проверит почту. Именно социальные медиа культивировали эту идею ложного счастья и удовлетворения. Никто не хочет показывать плохие моменты своей жизни, никто не хочет делиться своими ошибками или неудачами. Из-за медиа стало казаться, что все вокруг успешны, счастливы и всегда довольны своей жизнью. Что, если всё пойдёт не так, как мы хотим? Мы не получим те оценки, которые желаем, если человек, с которым мы собирались провести остаток своей жизни, порвёт с нами; или мы добьёмся желаемой работы, но появится отрицательный фактор - например отстойный босс или ужасный коллега. Внезапно та концепция, которая давала нам внутреннее удовлетворение, внешне станет отрицательной. Я всё больше и больше убеждаюсь, что не только успех - это временная характеристика; но также условно и наше счастье. Мы испытываем счастье или удовлетворение от чего то внешнего. Но никогда не бываем истинно счастливыми и удовлетворёнными. Вот как я поняла, что иду неверной дорогой.
Позвольте мне сделать лирическое отступление. Все, кто знает меня , в курсе, что всю свою жизнь я стремилась к одному - стать врачом. В моей семье почти все были медицинскими работниками и в возрасте 5 лет я заявила, что буду такой же, как они. Конечно, мои индийские родители вздохнули с облегчением, потому что теперь им не нужно было убеждать меня пойти в медицину. Очень долго желание стать врачом было именно тем, что я хотела. Но взрослея, я начала больше узнавать о себе и своих интересах. Внезапно стремление быть медработником стало моим наименьшим желанием и наибольшим обязательством. Всю мою жизнь меня учили, что для того, чтобы быть успешной, я должна стать врачом. Я всегда была послушным ребёнком, я всегда верила, что мои родители знают, что лучше для меня. Так что вместо того, чтобы уверенно стоять за свои интересы, я просто согласилась с их мнением. Перенесёмся на первый год учёбы в колледже. Я ходила на занятия, которые ненавидела и очень плохо училась. Мой возлюбленный бросил меня в ту же секунду, как только я поступила в колледж. Я всё ещё жила с родителями, и мне казалось, что у меня нет нормального опыта студенческой жизни. После стольких лет планирования своей жизни внезапно я ощутила себя потерянной. Когда вы переживаете трудные времена, такие, как разрыв в отношениях, все говорят вам выйти из дома и сделать что-то для себя. Так я и поступила. Потусовалась с друзьями, сходила в книжный магазин, присоединилась к болливудской школьной танцевальной команде Фьюжен, сходила на массаж. Но это всё было временное удовлетворение. Я всё равно возвращалась домой и чувствовала внутреннюю неудовлетворенность. Социальные сети стали сущим проклятием для меня. Я видела, как мои друзья, мой бывший парень и все мои одноклассники публикуют фотографии своих приключений в колледже, комнаты общежитий, своих новых друзей, показывают свою новую жизнь. Я чувствовала себя неудачником по нескольким причинам. Во-первых, мне нечем было поделиться в соцсетях. Я жила дома и не чувствовала, что у меня был опыт взрослой жизни. И второе. Как индианка, я не соответствовала тому стандарту успеха, который был мне внушён. У меня не получалось стать хорошим врачом. И вместе с моим средним баллом успеваемости, как следствие, упала и моя самооценка.
Так как же я повлияла на это, как смогла изменить свою жизнь? Как я уже сказала, медитация была частью моей жизни с тех самых пор, что я помню. Мой папа практиковал форму медитации под названием Раджи-йога, или йога ума более 35 лет. Моя мама также начала ей заниматься после их свадьбы. Точно так же, как люди ходят в церковь, в храм или синагогу, я занимаюсь медитацией. Это мой образ жизни. И я всегда знала, что в какой-то момент начну практиковать медитацию. Я пробовала начать пару раз на первом курсе колледжа. Но в тот момент ко всему, что мои родители думали было хорошо для меня, я относилась с презрением. К моему большому счастью, у меня есть невероятные друзья. Они - это весь мой мир. Мне очень повезло, что у меня были друзья, которые не просто учились вместе со мной в колледже, но так же проходили через то же, что и я. И вместе со мной разделяли мою заинтересованность в медитации. И один из моих друзей убедил меня пойти на медитационный ретрит в один из выходных дней. Поначалу я уклонялась и отнекивалась. Мне хотелось остаться в моём маленьком пузыре страдания и жалости к себе, но в конечном итоге я была очень рада, что пошла. Потому, что это, вероятно, лучшее, что могло со мной случиться.
Так что же такое медитация? Уверена, у вас есть представление о том, что такое медитация, но позвольте, я дам вам ещё несколько определений. Медитация - это упражнение, которое тренирует ум и способность контролировать себя. Это непрерывное сосредоточение на чём-то одном. Если вы практикуете медитацию технически правильно и усердно, то способны испытать воссоединение с вашим истинным внутренним Я. Многие отбрасывают медитацию в сторону, потому что думают: как же мы без наших мыслей? Как мы можем прожить наш день ни о чём не думая? Ещё люди не понимают, что также, как наши тела требуют физической активности, чтобы быть сильными здоровыми и активными, наш ум, словно мышцы, так же требует упражнений и регулирования. В большинстве своём люди пренебрегают своим умом, потому что забывают об этом. Если вы думаете, что заниматься медитацией трудно, то вы абсолютно правы. Очень трудно - заставить свой мозг замолчать более чем на 5 секунд и ни о чём не думать. Это ещё одна причина, по которой люди не пробуют медитацию. В первый раз, когда я села медитировать, мне показалось, что каждая мысль, которую я когда либо обдумывала за свои 18 лет жизни, решила вспомниться мне именно в этот момент. Сколько бы раз я не пыталась оттолкнуть свои мысли, игнорировать их или попытаться войти в состояние бездумья, они продолжали возвращается. Я задумалась: зачем я это делаю? Это просто ещё одна вещь в моей жизни, которую мне не удаётся сделать. Мне не следует даже пытаться.
Во второй раз я села медитировать во время этого ретрита, тогда мыслей в моей голове стало на 1/4 меньше. Во время третьей медитации мыслей стало в 2 раза меньше. Постепенно мне стало казаться, что я начинаю видеть мир в высоком разрешении. Я не только ясно стала видеть внешние обстоятельства моей жизни, но и наконец стала замечать своё истинное внутреннее Я. С той объективностью и ясностью, которой у меня никогда не было. Практика медитации, которой занимаюсь я, предписывает заниматься 2 раза в день в течении одного часа. Один раз утром и один раз вечером.
И я буду с вами честна: мне потребовалось очень много времени, чтобы выполнить все в нужном соответствии. Иногда я делала действительно большую работу, я медитировала после пробуждения и перед сном. Медитировала прямо перед тем как заснуть. И чувствовала себя прекрасно. Но в другие дни я была совершенно ленивой. Бодрствовать всю ночь, смотреть шоу Элен на Ютюбе, а на следующий день спать допоздна, вместо того, чтобы медитировать. Моими отговорками были следующие: я молодая девушка и у меня ещё столько времени, что бы практиковаться в медитации, но у меня не так много времени, чтобы посмотреть шоу Элен. Я думаю, что мне потребовалось много времени, чтобы начать серьёзно заниматься медитацией. Поскольку я не привыкла к тишине, которая приходит вместе с ней. Мне кажется, все мы, будучи людьми, проживаем в шуме. Потому что он заставляет нас чувствовать, что мы чем то заняты. Я медитировала и примерно через 5 - 10 минут понимала, что мне хочется этого шума, мне нужно было на что-то отвлечься. Я заканчивала занятие и сразу же тянулась к телефону или ноутбуку. Дошло до того, что мне стало казаться, что я ненавижу тишину. Это и показало мне, насколько шумным был мой мир.
Шум - это не просто одиночный звук или какофония. Шум - это разочарование, которое вам доставил друг или член вашей семьи. Это будто писательский блог, а не просто понимание концепции правописания в школе. Всё что угодно, это шум, если способно нас отвлечь. Когда я осознала, что начинаю ненавидеть тишину, это заставило меня пересмотреть свою повседневную рутину, мне стало ясно, что я не могу прожить и дня спокойно, без постороннего шума или каких-то отвлечений. Без особого энтузиазма я просыпалась утром, немного медитировала и бросала занятия, потому что было слишком тяжело. Я тянулась за своим телефоном или ноутбуком, включала музыку, смотрела видео, пока собиралась в колледж или завтракала. В колледж я так же ехала с музыкой и по пути моя голова была занята обдумыванием видео, которое я смотрела утром. Вокруг меня и во мне было так много хаоса из-за моих мыслей и отвлечений, что когда я возвращалась домой, то чувствовала разочарование и не знала, куда его деть. Выплёскивала его на членов моей семьи. Я занималась домашней работой и вновь чувствовала это; не понимая, что происходит это из-за играющей фоновой музыки. Я пыталась сесть и помедитировать в конце дня, но опять сдавалась, потому что в моей голове было слишком много мыслей. Я раздражалась, когда у меня не получалось заснуть и всё сильнее расстраивалась, что не прогрессирую в своей медитативной практике. Это всё научило меня тому, что для того, чтобы создать истинную связь с моим внутренним Я, я должна была научиться любить тишину. Я должна была использовать свою силу воли и посвятить себя практике медитации. И наконец, чтобы создать любовь к тишине, которую я культивировала внутри себя, моё внутреннее окружение должно было взаимодействовать с окружением внешним. Чем больше я медитировала, чем больше я училась любить тишину внутренне, тем больше моё внутреннее начинало отражаться на моём внешнем. Именно тогда я начала замечать в себе изменения, которые я хотела видеть. Вот некоторые из них.
Как медитация создаёт взаимодействие внутреннего с внешним. Уверенности, я уже говорила ранее, мне всегда не хватало. Уверенности в себе по созданию постоянных связей с моим внутренним миром. Я прогнала этот страх. Внезапно я научилась постоять за себя, почувствовала внутреннюю уверенность и это придало мне смелость и в конечном итоге я поменяла свою специальность на международные исследования. И избавиться от идеи, что для того, чтобы быть успешной, я должна стать врачом. Я должна сделать что-то значимое, заменяя негативное на позитивное. Как я уже говорила, мы можем получить работу, которую хотим. Но при этом внутри нас всегда будет что-то негативное или что-то, с чем мы не хотим иметь дело. Внезапно весь окружающий мир приобретает негативные очертания. Создание связи с моим внутренним Я посредством медитации позволило мне видеть позитивное в любой ситуации, независимо от того, что происходит вокруг.
Тренировки. Тренировать стоит не только ум, но и своё тело. Когда вы заботитесь о своем внутреннем мире, у вас появляется возможность заботиться о внешнем облике. Общение. Вам может показаться, что я очень общительная. Но на самом деле я довольно неуверенный человек. И с помощью создания связи с собой через постоянную медитацию я научилась говорить то что мне необходимо. Отстаивать свою точку зрения, когда это нужно Минимизация стресса и тревоги. Будучи способна создать собственную уверенность в себе, я научилась принимать вызовы без какого либо беспокойства и страха. Жизнь в настоящем моменте. Легче жить в прошлом. Веселее жить в будущем. Но куда лучше оставаться в настоящем моменте, и это то, чего вы сможете достичь с медитацией - сострадание, терпимость, принятие. И научившись видеть истинное нутро каждого человека, поскольку сумела воссоединиться со своим внутренним Я.
Сила воли. Медитация- это тяжело. Но если вы воспитаете такую силу воли , что ваш мозг будет способен находится в постоянном мыслительном процессе , то вы сможете добиться чего угодно.
И наконец, способность любить. Звучит банально, но чем больше способна полюбить себя, тем больше я люблю окружающий мир. В моей жизни был лишь один раз, когда я отошла от своей медитативной практики. В то время, когда я работала на предвыборной кампании президента Барака Обамы. Тот день, когда мой папа и президент Барак Обама публично показали, что они кореша. Любой, кто знает что-либо о нашей компании, в курсе, что энергия там невероятно сильная. И я поняла, что пыталась взять энергии из этой компании и использовать её в своей повседневной жизни. Но опять же, я полагалась на внешние обстоятельства, чтобы внутри чувствовать себя хорошо. Выпускной год в колледже был невероятно классным временем. Я уехала учиться в Европу, чтобы изучать права человека. Меня взяли в аккредитованную группу практикантов ООН по модели Райта Стейка. И у меня получилось это сделать по большей степени потому, что я практиковала медитацию, слушала свой внутренний голос и смогла убедиться, что все ценности, которые я создала внутри себя, выражались во всём, что я делала во внешнем мире. Когда мне удалось поехать на стажировку в ООН, я сохранила тот же внутренний менталитет. Я всё сильнее и сильнее убеждалась в том, что нам не стоит полагаться на внешние обстоятельства, чтобы почувствовать себя счастливыми.
Истинный успех приходит, когда вы каждый день находите время для внутренней работы над собой и культивируете в себе ценности, которые хотите замечать. А впоследствии, будучи способными держаться за эти ценности, выражать их в любых внешних обстоятельствах своей жизни. Один из моих лучших друзей, Турадж, недавно написал об этом в своём блоге: мы думаем, что изменения приходят к нам, когда мы становимся старше; мы думаем, что мы научимся готовить, когда переедем, мы больше будем заниматься спортом, когда нам это действительно станет нужно, но это не так. Научимся готовить, когда захотим. Научимся работать и тренироваться, когда решим работать и тренироваться. Моё внутреннее самоощущение не поменяется до тех пор, пока я не приняла решение изменить своё внутреннее самоощущение. Для меня истинный успех - это способность познавать себя всё больше и больше. Каждый день с помощью медитации. А после использовать и выражать полученный опыт в любой ситуации, в которую я попадаю. Спасибо.
Источник: https://youtu.be/nl6HewHK_rQ