Девочка медитирует

Как обрести покой и радость в повседневной жизни

Осознанность - это непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором мы  фокусируемся на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о прошлом или о будущем. Это способность сознания к наблюдению собственной деятельности. Такое определение осознанности подразумевает, что наши собственные переживания могут восприниматься нами непосредственно, без концептуализации, и принимаются как таковые. Осознанность включается в более общее понятие (на английском термин mindfulness), в русском языке используется слово внимательность,  не в полной мере отражающее весь смысл. Осознанность - это ключ к счастливой и спокойной жизни. Как говорил один философ, чудо - это не хождение по воде, чудо - это ходить по земле, наслаждаясь моментом и чувствуя себя живым.

Часто мы не осознаем большинство физических процессов, которые происходят в нашем организме, то же происходит и с нашими психологическими реакциями. Мы испытываем страх, злость, обиду, отвращение, гнев, и пытаемся переложить ответственность за свои чувства на других: партнера, соседа, начальника, детей, но на самом деле только мы ответственны за свои чувства. Перекладывая ответственность за свои чувства, эмоции, переживания на других людей, мы снимаем с себя ответственность, мы как бы говорим себе «от меня ничего не зависит», мы не управляем своей жизнью. Но когда человек тренирует в себе осознанность, развивает свой эмоциональный интеллект, как одну из граней осознанности, он становится тем, кому по силам разобраться в свих эмоциях и даже уметь изменять их , а так же осознанный человек становится хозяином своих чувств, слов , действий, он знает, что все, что он переживает идет изнутри.

Как развить осознанность?

 Осознанность проявляется в обращении человеком внимания на текущий момент, умение им насладиться, проникнуться, раствориться в нем. Вы можете  уметь осознавать себя в этом мире, а не просто двигаться по течению. Медитация – один из способов достижения подобного состояния. Попробуйте сосредоточиться на чем-то одном, будь то мысль в вашей голове или точка на горизонте. После этого отпустите все свои мысли и дайте своему сознанию спокойствие. Это очень действенный метод, но он требует немалого опыта и настойчивой тренировки, потому что мало кто может спокойно отпустить абсолютно все мысли, которые до этого роились в его голове. Вы можете попробовать использовать правила, которые будут описаны далее, чтобы достигать осознанности наиболее верным путём. Вам нужно всего лишь научиться тому, как заниматься своей ежедневной рутиной не автоматически, а осознанно.

Цель практики осознанности – сосредоточить внимание на настоящем, как сказал один мастер: «Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду».

 

Анна Моисеенко