Как заставить свой мозг сфокусироваться

Несколько лет назад в своём поведении я стал замечать нечто такое, что заставляло меня почувствовать себя неловко. Это начиналось с того момента, когда я проснулся и понял, что до самого конца дня моя жизнь была чередой повторяющихся действий. Я начинал свой день с той вещи, которая меня будила - с моего телефона.  Я лежал в постели, просматривал различные кулинарные видео в инстаграмме, совмещая это с использованием кучи разных приложений.  Затем я вылезал из кровати и шёл готовить себе завтрак. И следующая вещь, на которой я концентрировал своё внимание, когда я жарил свой омлет, был мой айпад, находящийся рядом с духовкой. Дальше нужно было заняться работой, и я переходил к экрану своего ноутбука. Но дьявольские часы на моём запястье постоянно отвлекали меня. Постукивая, пища и бубня. Во время того, как я пытался закончить действительно важные для меня дела. Но среди всего того, на что я так сильно отвлекался, и на что я тратил так много своего времени, кое-что было по-настоящему преступной вещью. Этой подлой штукой был мой телефон.
Теги
Фокус осознания: как наш мозг собирает картину окружающего мира.

 

Осознанность на TED
Осознанность на TED

 

Фокус осознания: как наш мозг собирает картину окружающего мира.

Выступление Андрея Сокола на конференции TED в марте 2019 г., г. Минск.

admin вт, 07/14/2020 - 07:52

Эмоциональный интеллект для детей и взрослых

Еще одной яркой гранью осознанности является эмоциональный интеллект . Осознание эмоций — это шаг к управлению ими.
Эмоциональный интеллект может быть определен на самом базовом уровне как способность точно определять, понимать и управлять собственными эмоциональными реакциями и эмоциями других людей, для решения проблем и повышения качества жизни. Это включает в себя способность регулировать свои эмоции, чтобы использовать их для принятия правильных решений, действовать эффективно и взаимодействовать с другими людьми в конструктивном ключе.

Как формировать осознанность в детях

Простые упражнения для детей любого возраста

Осознанность - это состояние, в котором человек отслеживает свои текущие переживания, фокусируясь на настоящем моменте, не отвлекается на воспоминания о прошлом или мысли  будущем.

Развитие навыков осознанности положительно влияет на обучение в школе  и  способствуют повышению уровня спокойствия, счастья и оптимизма  у школьников, снижению агрессии в школе, развитию чувства эмпатии  к окружающим и урегулирование конфликтовмежду учениками.

Что такое осознанность и зачем она нужна?

Как обрести покой и радость в повседневной жизни

Осознанность - это непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором мы  фокусируемся на переживании настоящего момента с добротой и принятием, не вовлекаясь в мысли о прошлом или о будущем. Это способность сознания к наблюдению собственной деятельности. Такое определение осознанности подразумевает, что наши собственные переживания могут восприниматься нами непосредственно, без концептуализации, и принимаются как таковые.

Связь между тревогой, алкоголем и префронтальной корой

Связь между тревогой, алкоголем и префронтальной корой

 

Тревога, алкоголь и осознанность

 

Как приручить блуждающий ум

Как тренировка осознанности помогает в нашей жизни - рассказ американской исследовательницы Амиши Джа

Осознанность: Ты становишься сильнее в том, что практикуешь

Если в час пик вы можете оставаться совершенно спокойным, если вы без зависти можете наблюдать, как ваши друзья путешествуют по фантастическим местам, если вы способны безоговорочно любить всех окружающих вас людей и наконец , если вам всегда удаётся  чувствовать удовлетворение  в независимости от того, где вы находитесь,   тогда осознанность уже с вами или, вероятнее всего,  вы собака =))))