HeadSpace видео - Меняя точку зрения

Смысл обучения медитации - не подавить наши мысли, а научиться видеть их немного отстранённо, перестать отождествлять себя с своим мыслями. Попробуйте натренироваться видеть их как-бы немного со стороны. По началу это не просто, и наш мозг всегда будет забывать о своей цели и отвлекаться. Но тренируясь снова и снова, вы будете понимать что отвлеклись, и возвращаться к осознанности и спокойствию.

Видео HeadSpace Отпуская усилия

Идея усилий противоречит самому смыслу медитации. Мы привыкли стараться всё больше и больше. Но для нашего мозга необходимо время от времени просто сесть и расслабиться. Посмотреть и вокруг и внутрь себя. Насладиться присутствием здесь и сейчас. Попробуйте медитируя не стремиться к чему-то, не пытаться чего-то достичь и не оценивать свои успехи. Всё отпустите и насладитесь присутствием в настоящем.