Идея усилий противоречит самому смыслу медитации. Мы привыкли стараться всё больше и больше. Но для нашего мозга необходимо время от времени просто сесть и расслабиться. Посмотреть и вокруг и внутрь себя. Насладиться присутствием здесь и сейчас. Попробуйте медитируя не стремиться к чему-то, не пытаться чего-то достичь и не оценивать свои успехи. Всё отпустите и насладитесь присутствием в настоящем.
Раздел библиотеки