Смысл обучения медитации - не подавить наши мысли, а научиться видеть их немного отстранённо, перестать отождествлять себя с своим мыслями. Попробуйте натренироваться видеть их как-бы немного со стороны. По началу это не просто, и наш мозг всегда будет забывать о своей цели и отвлекаться. Но тренируясь снова и снова, вы будете понимать что отвлеклись, и возвращаться к осознанности и спокойствию.
Раздел библиотеки