Хотите легче уснуть и лучше спать? Выполните это упражнение, укладываясь в постель! Медитация последовательного осознавания различных частей своего тела называется также "Йога Нидра". При направлении нашего внимания на ощущения своего тела в нашем мозге ослабляется активность дефолт-системы мозга и активируется сеть нейронная сеть системы определения приоритета. В результате у нас повышается настроение, снижается тревожность и мы легче успокаиваемся и засыпаем в хорошем настроении, что способствует качественному ночному отдыху.
Ссылка на аудио-медитацию
Раздел библиотеки