Видео

Иногда наши мысли и желания пугают даже нас самих... И иногда, когда мы начинаем медитировать, нам кажется, что неприятных мыслей стало даже больше... Как такое может быть? На самом деле, в обычной жизни все эти мысли у нас тоже есть, но в состоянии повседневного автопилоты мы их даже не замечаем. Мы даже можем совершать агрессивные и жестокие поступки, не осознавая этого. А начиная медитировать, мы чаще замечаем наши мысли, в том числе и неприятные. Мы просто лучше их осознаём, их не становится больше.

Бывает, что чем настойчивее мы ищем своё счастье, тем труднее его найти.. Чем больше мы гонимся за своим счастьем - тем больше оно от нас ускользает... Но есть простой выход. Если мы становимся более сопереживающими, и делаем счастливыми других - мы становимся счастливы и сами! Это самый верный способ стать очень счастливым, попробуйте вместе с нами! 

Попробуйте при медитации не подавлять свои мысли и чувства... Просто отметьте их появление. Это обучающее видео рассказывает об одном из базовых приёмов медитации - технике отмечания. Этот приём помогает нам с большим принятием относиться к происходящему в нашем мозге, быть менее вовлечёнными в его игру, быть в большей мере наблюдающими и воспринимающими, что в конечном итоге даёт нам покой и сосредоточенность.

Погружённые в свои мысли мы часто не замечаем, как наши ноги сами ведут нас к неприятностям. Но тренируя свою внимательность и восприимчивость с помощью медитации и развития осознанности, мы сможем пройти мимо привычных проблем, не упав в болезненную яму. Медитируя мы учимся яснее видеть и себя и ямы на нашем пути. 

Когда мы пытаемся выглядеть более уверенными, это всегда выглядит неестественно. Медитация может помочь вам обрести истинную, внутреннюю уверенность. И если немного попрактиковаться, эта уверенность станет подлинной частью вас самих.

Медитация - это в первую очередь настойчивое повторение. В новом видео на русском языке сооснователь HeadSpace, Энди Паддикомб, приводит классическую метафору - сравнение медитативной практики со слоном, чтоб объяснить этот подход: медитировать снова и снова, чтоб вновь и вновь наблюдать за работой нашего мозга.

Подобно океану, наш мозг в постоянном движении. Иногда эти движения трудно предугадать. Но даже если мы не можем управлять волнами, мы можем ловко скользить по ним. Как говорится, практика - путь к совершенству, особенно когда речь идёт о медитации. Это видео HeadSpace расскажет, как лучше быть с обстоятельствами, которыми мы не можем управлять.

Медитацию очень часто сравнивают с наведением порядка, и уборка - одно из излюбленных медитативных занятий во многих культурах... [на английском языке]